Actualment ja coneixem totes les mesures de prevenció que podem dur a terme per evitar contagiar-nos a nosaltres i als altres del Covid-19. Però sabíeu que amb l’alimentació també podem reforçar el nostre sistema immunitari per ajudar a protegir-nos?
El sistema immunitari és el conjunt de mecanismes d’un organisme que el protegeixen contra les malalties i, entre el 60% i el 70% de les cèl·lules immunitàries, es troben a l’intestí. Així doncs, això fa que aquest òrgan sigui la peça clau del nostre sistema immunitari.
Per aquest motiu, una bona alimentació pot ajudar a generar les defenses necessàries per protegir-nos de moltes malalties i, en aquests moments, també del Coronavirus Covid-19.
Aquí us deixem alguns consells que podeu seguir des de casa en la vostra rutina alimentària per estimular el sistema immunitari:
- La meitat de la ingesta d’aliments que realitzeu, que siguin fruites i verdures de temporada.
- Verdures: carxofa, espàrrec, bleda, ceba, carbassa, mongeta verda, enciam, api, etc.
- Fruites: Taronja, pera groga, pinya, plàtan, etc.
- L’altra meitat de la ingesta d’aliments que sigui un combinat de cereals, llegums, peix blau, carn i ous.
- Prendre aliments antioxidants com l’oli d’oliva verge extra.
I recordeu de seguir, en tot moment, les mesures de prevenció bàsiques per evitar el contagi:
- Rentar-nos les mans amb aigua i sabó durant almenys 30 segons.
- Tossir i estornudar contra el braç.
- Evitar tocar-se les mucoses si hem estat en contacte amb altres persones.
- Mantenir la distància de contacte.
- QUEDAR-NOS A CASA.
Només amb la col·laboració de tots i totes serà possible guanyar aquesta batalla.