Consells alimentaris per reforçar el sistema immunitari

Dia Mundial contra el càncer 2020
La importància de la prevenció i la detecció precoç del càncer
04/02/2020
Serveis Mèdics Penedès
Comunicat davant la situació del Covid-19
19/03/2020

Consells alimentaris per reforçar el sistema immunitari

Alimentació per reforçar sistema immunològic

Actualment ja coneixem totes les mesures de prevenció que podem dur a terme per evitar contagiar-nos a nosaltres i als altres del Covid-19. Però sabíeu que amb l’alimentació també podem reforçar el nostre sistema immunitari per ajudar a protegir-nos?

El sistema immunitari és el conjunt de mecanismes d’un organisme que el protegeixen contra les malalties i, entre el 60% i el 70% de les cèl·lules immunitàries, es troben a l’intestí. Així doncs, això fa que aquest òrgan sigui la peça clau del nostre sistema immunitari.

Per aquest motiu, una bona alimentació pot ajudar a generar les defenses necessàries per protegir-nos de moltes malalties i, en aquests moments, també del Coronavirus Covid-19.

Aquí us deixem alguns consells que podeu seguir des de casa en la vostra rutina alimentària per estimular el sistema immunitari:

  1. La meitat de la ingesta d’aliments que realitzeu, que siguin fruites i verdures de temporada.
    • Verdures: carxofa, espàrrec, bleda, ceba, carbassa, mongeta verda, enciam, api, etc.
    • Fruites: Taronja, pera groga, pinya, plàtan, etc.
  2. L’altra meitat de la ingesta d’aliments que sigui un combinat de cereals, llegums, peix blau, carn i ous.
  3. Prendre aliments antioxidants com l’oli d’oliva verge extra.

 

I recordeu de seguir, en tot moment, les mesures de prevenció bàsiques per evitar el contagi:

  • Rentar-nos les mans amb aigua i sabó durant almenys 30 segons.
  • Tossir i estornudar contra el braç.
  • Evitar tocar-se les mucoses si hem estat en contacte amb altres persones.
  • Mantenir la distància de contacte.
  • QUEDAR-NOS A CASA.

 

Només amb la col·laboració de tots i totes serà possible guanyar aquesta batalla.