5 consells per ajudar a prevenir el càncer

5 consells per ajudar a prevenir el càncer

5 consells per ajudar a prevenir el càncer

En motiu del dia Mundial Contra el Càncer i amb l’objectiu de cuidar en tot moment de la vostra salut, us presentem aquests 5 consells que ajudaran a la prevenció del càncer o a la detecció a temps de la malaltia per a un tractament més efectiu. Recordeu que la prevenció, sempre és la nostra millor aliada.

  1. Protegeix-te del sol.
    Els raigs ultravioleta afecten tant a la pell com a la vista. Un de cada 5 tumors que es diagnostiquen és de càncer de pell. Evita l’exposició al sol durant estones llargues i protegeix-te amb elements com ulleres, gorres, para-sols i cremes de factor elevat en protecció solar.
  2. Bona alimentació.
    Una dieta sana i equilibrada pot reduir el risc de patir la malaltia:
    – Augmenta el consum de fruites i verdures als àpats.
    – Redueix el consum de begudes ensucrades i alcohòliques i grasses d’origen animal.
    – Limita el consum de carn processada.
  3. Activitat física.
    Realitzar activitat física i mantenir un pes saludable pot prevenir el risc de desenvolupament de càncer, com el de mama, pròstata, colon, pulmó o ronyó.
    Pots caminar, còrrer, anar amb bicicleta, nedar, etc. Només cal que li dediquis almenys mitja hora al dia.
  4. Evitar el tabac.
    Ja sabem que el tabac és molt perjudicial però hem de recordar que és una de les principals causes del càncer de pulmó.
    I no només afecta als fumadors, si no que també afecta a la gent que es té al voltant.
  5. Revisions mèdiques regulars.
    Segons la tipologia de càncer i, sobretot, si es tenen antedecents familiars, amb la realització de proves diagnòstiques es poden prevenir o detectar molts càncers a temps i que el tractament sigui més efectiu: mamografies, citologies, colonoscòpies, etc.